Próximas sesiones

1.COMPRENDER Y MANEJAR LA ANSIEDAD

en nuestro día a día.

 

 

Una gran parte de nuestra energía mental está enfocada en obtener lo que queremos:
 desear, buscar, conseguir...algo que no está aquí.
Y en rechazar lo que no queremos , lo que no nos gusta, eludiéndolo cada vez que aparece.
Así surgió esta mente disfuncional alejada de la vida.
Su emoción ineludible: la ansiedad.

El camino de la consciencia se basa
en el reconocimiento simple de lo que es,
 de lo que ahora mismo está  aquí.
La paz  es el estado que lo acompaña.

2. ATENCIÓN PLENA(Mindfulness)

en la ALIMENTACIÓN

Aprender a nutrirnos con consciencia es una experiencia clave que puede transformar
nuestra vida cotidiana.

 

 

 

7

 

"Cuando tenía cuatro años mi madre solía traerme una galleta al volver del mercado. Me iba al patio de delante y me la comía muy despacio, a veces tardaba media hora o cuarenta y cinco minutos en comerme la galleta. Tomaba un pedacito y miraba al cielo. Tocaba al perro con un pie y cogía otro pedacito. Disfrutaba de estar ahí, con el cielo, la tierra, los matorrales de bambú, el gato, el perro, las flores. Podía hacerlo porque no tenía muchas preocupaciones. No pensaba en el futuro, no añoraba el pasado. Vivía plenamente en el momento presente, con mi galleta, mi perro, los matorrales de bambú, el gato y todas esas cosas.
Podemos tomar nuestros alimentos tan lenta y deliciosamente como yo tomaba mi galleta de la infancia. Quizás tengáis la sensación de que habéis perdido la galleta de la infancia, pero estoy seguro de que sigue ahí, en algún rincón de vuestro corazón. Ahí permanece todo y podéis hallarlo si lo deseáis intensamente.
Comer concentradamente es una de las prácticas de meditación más importantes. Podemos comer de tal manera que recuperemos la galleta de nuestra infancia. El momento presente está henchido de alegría y felicidad. Si os mantenéis atentos, lo veréis".

THICH NHAT HANH.  Del libro " Hacia la paz interior"

 

 

 

Y  por la tarde…

 

 

TERCERA SESIÓN:  Sábado 26 de Octubre, de 17h a 20h

 

AUTOCUIDADO EMOCIONAL

Aprendiendo a conectar con nuestro sentir

 

 

 

 

 

En la base de nuestro sufrimiento, dramas y adicciones

se halla una falta de atención y cuidado de nuestro mundo interior.
Sentimos un vacío del que necesitamos escapar o llenar compulsivamente.
Ocuparnos de nuestro propio sufrimiento,
permitiéndonos contemplarlo, comprenderlo y abrazarlo

nos permite experimentar una autoestima profunda.