Amanecer

Amanecer

lunes, 23 de noviembre de 2009

UNA EXPERIENCIA COMPARTIDA DE CONSCIENCIA PLENA. Nuevo grupo de trabajo y apoyo en Mindfulness.

Practicando SER Meditación Respiración consciente Ejercicios corporales para el bienestar y un tratamiento profundo de los temas que más nos interesan:
- Habitar nuestro cuerpo. Aquí y ahora. - Nutrición consciente. - Manejar el estrés y la ansiedad. -Reaccionar y responder. Las adicciones. -Dolor físico y emocional. Las pérdidas. -La autoestima desde dentro. - Abrazar nuestras emociones. - Atención plena a nuestros patrones de pensamiento. - Relaciones conscientes. - Amar lo que es: la verdadera aceptación . -La terapia del perdón .
-La consciencia de abundancia .... NOS REUNIREMOS UNA VEZ AL MES EN Centro Nybell Información: 958098216 952888916-646804379

lunes, 9 de noviembre de 2009

NUEVO CURSO DE ATENCIÓN PLENA

Durante ocho semanas, estamos realizando en el Centro de Profesores de Antequera (Málaga), un nuevo curso-taller sobre Atención Plena o Mindfulness. Se inserta en el Programa "Preparándose para un nuevo día" que organiza ese CEP. Cada vez es mayor la evidencia de la eficacia de estas prácticas en muchos ámbitos. Un terreno privilegiado es la Educación. En primer lugar, por la necesidad de encontrar recursos para reducir el estrés y la ansiedad en el profesorado y, por otra parte, por la receptividad y el interés que muestran los maestros y profesores ante estas prácticas, eminentemente pedagógicas. La mejora de la calidad de vida y el bienestar a nivel personal que promueven y la posibilidad de transmitirlas en el aula son componentes esenciales de este interés y participación, a mi modo de ver. Aquí dejo una nota publicada el 25-5-2009 por el Servicio de Información y Noticias Científicas (SINC): "Una tesis doctoral realizada en la Universidad de Granada ha demostrado que un entrenamiento mental basado en el mindfulness –una herramienta de auto-regulación emocional que consiste en centrarnos en lo que estamos haciendo, pensando o sintiendo en cada momento- ayuda a combatir enfermedades psicológicas como la ansiedad, la depresión, la preocupación o las quejas de salud, muy presentes en el colectivo de los profesores de enseñanza secundaria, y es beneficiosa para la regulación emocional. Esta investigación ha analizado los mecanismos psicofisiológicos asociados al mindfulness, comprobando la eficacia de un programa de entrenamiento que sirve como herramienta de auto-regulación emocional. El mindfulness es un tipo de entrenamiento mental cada vez más popular en Estados Unidos, basado en la práctica de la autoconciencia y en términos como la atención, la conciencia y la referencia al momento concreto. El trabajo, desarrollado por Luis Carlos Delgado Pastor y dirigido por el profesor Jaime Vila Castellar, del departamento de Personalidad, Evaluación y Tratamiento Psicológico, ha comprobado la eficacia del entrenamiento en habilidades mindfulness aplicándolo a dos poblaciones con características definidas: una muestra de 20 chicas con rasgo alto de preocupación y un grupo de 25 profesores de enseñanza secundaria. Mejoras en ambos grupos Además, como consecuencia del entrenamiento mental realizado, tanto las chicas con preocupación crónica como los profesores, ambos grupos mejoraron los índices subjetivos de ansiedad, depresión, preocupación, quejas de salud y regulación emocional, junto con algunos índices psicofisiológicos como, por ejemplo, variables cardiacas, musculares y respiratorias.Delgado Pastor apunta que, a la luz de los resultados obtenidos, ha quedado demostrada “la eficacia del entrenamiento en habilidades mindfulness y valores humanos en el ámbito docente como herramienta de auto-regulación emocional, prevención del estrés para profesores y alumnos, así como de facilitación del proceso enseñanza-aprendizaje”. Del mismo modo, señala el investigador de la UGR, el mindfulness también es útil para personas que sufran procesos emocionales desadaptativos, como los de preocupación crónica, ansiedad y depresión. Fuente: Universidad de Granada" "¿Cuantos profesores de secundaria necesitan un psicólogo? Según como vienen las nuevas generaciones, muchos de ellos. Caen en depresión, ansiedad, tienen muchas preocupaciones, pero ahora tienen una pequeña ayuda, el mindfulness. El mindfulness puede entenderse como atención y conciencia plena, como presencia atenta y reflexiva a lo que sucede en el momento actual. Pretende que la persona se centre en el momento presente de un modo activo, procurando no interferir ni valorar lo que se siente o se percibe en cada momento. Como procedimiento terapéutico busca, ante todo, que los aspectos emocionales y otros procesos de carácter no verbal, sean aceptados y vividos en su propia condición, sin ser evitados o intentar controlarlos." Sandra Fernández. Blog Universia- Formación.