Amanecer

Amanecer

lunes, 28 de noviembre de 2011

"Apreciar la vida, experimentar la paz" . Curso-taller Mindfulness en Marbella

"La paz está presente aquí y ahora, en nosotros y en todo lo que hacemos o vemos.
 La cuestión estriba en estar o no en contacto con ella.
 No necesitamos viajar a países extraños para disfrutar del cielo azul.
 No necesitamos marcharnos de nuestra ciudad ni de nuestro vecindario
para que la mirada de una preciosa criatura nos alegre la vida.
 Hasta el aire que respiramos puede ser una fuente de felicidad."

Thich Nhat Hanh




Con el fin de facilitar la participación de los que vivís en esta ciudad y, por cualquier motivo, no habéis podido comenzar los talleres que hemos comenzado a realizar ,vamos a crear un grupo paralelo de acercamiento y práctica de Mindfulness (Atención Plena) en Marbella.


Funcionará en semanas alternas al de Cancelada (Estepona) y su periodicidad, como allí, será quincenal.


Lo vamos a desarrollar en el centro SHANTALA, www.centroshantala.com


Las sesiones son progresivas y aunque es muy beneficioso seguir todo el programa, están abiertas a personas interesadas que deseen participar esporádicamente.


El CONTENIDO DEL CURSO abarca los siguientes temas de forma práctica y experiencial


1.Comprender el estrés
Tener tiempo para todo.
Métodos básicos de Mindfulness


2.Comprender y Manejar la ansiedad
Alimentarnos con consciencia plena: Una forma diferente de nutrirnos.


3.Atención Plena a nuestro mundo mental. La raíz del sufrimiento.


4.Autocuidado emocional. Aprender a conectar con nuestro sufrimiento


5.Relaciones sanas y conscientes.


6.Comunicar desde el corazón. Atención Plena en la comunicación.


7.Reaccionar y responder: Comprender las adicciones.


8.Atención Plena en el trabajo y en la vida cotidiana.




Información: 646804379 y 952888916



martes, 22 de noviembre de 2011

La galleta de la infancia. Nuevo taller.

"Cuando tenía cuatro años mi madre solía traerme una galleta al volver del mercado. Me iba al patio de delante y me la comía muy despacio, a veces tardaba media hora o cuarenta y cinco munutos en comerme la galleta. Tomaba un pedacito y miraba al cielo. Tocaba al perro con un pie y cogía otro pedacito. Disfrutaba de estar ahí, con el cielo, la tierra, los matorrales de bambú, el gato, el perro, las flores. Podía hacerlo porque no tenía muchas preocupaciones. No pensaba en el futuro, no añoraba el pasado. Vivía plenamente en el momento presente, con mi galleta, mi perro, los matorrales de bambú, el gato y todas esas cosas.
Podemos tomar nuestros alimentos tan lenta y deliciosamente como yo tomaba mi galleta de la infancia. Quizás tengáis la sensación de que habéis perdido la galleta de la infancia, pero estoy seguro de que sigue ahí, en algún rincón de vuestro corazón. Ahí permanece todo y podéis hallarlo si lo deseáis intensamente.
Comer concentradamente es una de las prácticas de meditación más importantes. Podemos comer de tal manera que recuperemos la galleta de nuestra infancia. El momneto presente está henchido de alegría y felicidad. Si os mantenéis atentos, lo veréis".


THICH NHAT HANH.  Del libro " Hacia la paz interior"





El próximo sábado 26 de Noviembre,      
tendremos la segunda sesión de nuestro programa de Atención Plena o Mindfulness.
Abordaremos dos temas relacionados a veces entre sí:

1.COMPRENDER Y MANEJAR LA ANSIEDAD
   en nuestro día a día.


2. ATENCIÓN PLENA(Mindfulness)
  en la ALIMENTACIÓN


Aprender a nutrirnos con consciencia es una experiencia clave que puede transformar
nuestra vida cotidiana.

Lugar: Hotel doña Matilde, Cancelada (Estepona)
Más información: 646804379 y 952888916

sábado, 19 de noviembre de 2011

Sentarme a meditar

Sentarme a meditar es sentarme a contemplar el fluir de la corriente de la vida
 que me atraviesa en este instante.

Nada que resistir, nada que juzgar, ningún comentario es necesario cuando me abro por dentro y me dejo simplemente habitar por lo que es ahora, que cambia en cada instante.

Y si surgen comentarios o reacciones, ellos también forman parte de este todo que me inunda, de la extraordinaria particularidad de este instante.



Nada que rechazar, nada que conseguir, ninguna meta que alcanzar...Tan sólo contemplar desde mi esencia el flujo irrefrenable que contengo, unas veces tormenta; otras, suave murmullo casi imperceptible... Silencios... Y el descubrimiento apasionado de ser la misma corriente que avanza... Quiero lo que la vida quiere.

viernes, 4 de noviembre de 2011

"La práctica de la paz interior"

      La verdadera paz no depende de ninguna circunstancia externa, ni se encuentra en el mundo de las formas.Es un estado  de consciencia que siempre está ahí y al que accedemos de forma natural cuando conectamos con la realidad del momento presente.




Entrenar de forma práctica a nuestra mente y nuestro cuerpo para experimentar así la vida es el objetivo de estos talleres que comienzan el próximo viernes, 11 de Noviembre con la charla "La práctica de la paz interior".
Los métodos de la Atención Plena (Mindfulness), entre otros, nos permitirán, cada vez más, sentir el aprecio por la vida y descansar en el Ahora.


EL sábado día 12 de Noviembre, el primer taller:


"Apreciar la vida, experimentar la paz"

Lugar: Hotel doña Matilde, Cancelada, Estepona.Málaga.
Horario: de 11h a 14h
Más información: 952888916 y 646804379


Charla informativa: "La práctica de la paz interior"
Viernes, 11 de Noviembre  a las 19:30h
Entrada libre

La energía de la consciencia plena


 
Quisiera explicar de forma clara la esencia del trabajo que se hace en mis cursos.

Puedo resumirlo en una frase: entramos en contacto, simplemente, con la energía de la consciencia plena.
¿Qué es esta energía?
Es la que nos permite vivir realmente en el momento presente, ser felices percibiendo y disfrutando de la riqueza de cada instante.

Escuchamos con frecuencia:" hay que vivir en el ahora, vivamos el momento..."Pero, ¿cómo se hace?
La cuestión es que no "se hace" nada. Vivir en el ahora es SER. Descansar por fin del contínuo afán por hacer algo y abrirnos a la vida.
Esto no puede hacerse con el pensamiento. Hay otra facultad en nuestra mente, lejos del pensamiento compulsivo, que nos permite simplemente ser conscientes de lo que sucede.

Para despertarla, hemos de serenarnos, dejar de preocuparnos por el futuro y de estar resentidos con el pasado. Abrir todo nuestro ser y apreciar la inmensa belleza que nos rodea y nos penetra.

Ha estado siempre ahí, pero no podíamos verla.


Esta apertura es fácil. Es posible para todos. Aún más, es lo que la vida espera de nosotros. Que dejemos de correr detrás de fantasmas inalcanzables y nos demos cuenta de que lo que buscamos ya está aquí, y en una abundancia inagotable.


Podemos ser felices ya. El Reino de Dios, el Cielo, el Nirvana, la Iluminación, no son fenómenos inaccesibles y lejanos . Están en nuestro corazón, listos para desplegarse en el momento en que nos hagamos conscientes de su simplicidad. En el instante en que seamos como niños, y descubramos la naturaleza inocente y pura que nunca hemos perdido.
La energía de la consciencia plena es como el calor y la luz del sol, que despiertan esta capacidad en nosotros, haciéndola florecer.

Se desarrolla a través de métodos muy sencillos que los seres conscientes de todos los tiempos nos han enseñado: la respiración, la consciencia de nuestro cuerpo, el amor profundo y la aceptación de todo lo que sucede en nosotros.

Estas son las cosas que aprendemos juntos en los talleres que podrían siempre titularse "El arte de vivir en el ahora".

El ARTE, para mi, ya no es para mi sólo hacer cuadros. Pintar o esculpir son facetas, símbolos, del verdadero arte: VIVIR siendo plenamente conscientes de la maravilla que supone habitar cada instante .


 El presente es nuestro verdadero hogar, -dice Thich Nhat Hanh-. Volver a casa, entrar respirando en su plenitud y ser felices en cualquier situación: preparar una comida o encender el ordenador, acariciar a mi hijo o recibir una llamada telefónica pueden ser momentos tan inspirados y bellos como llenar de pinceladas un lienzo. En el ahora, cesan los conceptos y la vida deja de estar dividida en compartimentos.



Todo es uno, cada gesto, cada instante, forma parte de la misma obra gigante y deliciosa que es la Vida.

miércoles, 2 de noviembre de 2011

Nuestra espaciosidad


Podemos ver lo que realmente somos siempre que queramos, sin importar dónde nos hallemos o lo que estemos haciendo. En este mismo instante, mientras lees estas palabras, puedes ver que eres el espacio donde tienen lugar y donde ocurre la totalidad del proceso de lectura.


... Poco a poco, te vas dando cuenta de que tu verdadera naturaleza crece hasta que se torna tan natural que ya no puedes dejar de estar despierto a su presencia.

Extiende esa atención relajada a todas tus actividades hasta que cada instante se convierta en una oportunidad para experimentar. Cuando estés lavando los platos reposa la atención en el espacio desde el que los brazos descienden hasta el fregadero. Eres el espacio despierto donde tienen cabida el agua caliente, las manos ocupadas, los platos sucios, el sonido del agua y y los pies apoyados sobre el piso. Si estás atrapado en un embotellamiento de tráfico, relájate para no sentirte atrapado en él y siente, en cambio, que es el tráfico el que está en ti: el sonido del motor, el contacto de las ruedas con el asfalto, el parabrisas y el resto de los coches. Tal vez experimentes en ocasiones sentimientos de frustración, pero eres el espacio silencioso y relajado donde todo eso sucede. Préstales atención. No reprimas la conciencia de lo que realmente eres. Asimismo, cuando afrontes situaciones de tensión con otras personas, permanece completamente vacío ante ellas y lo que está ocurriendo.
Cuando te sientas triste o deprimido, presta atención a esos sentimientos cobrando conciencia de que están sucediendo ahí en el claro espacio de tu conciencia de aquí. Siente la sensación y la ausencia de sensación. Siente la tristeza al mismo tiempo que la liberación-de-la-tristeza. Observa que nuestro verdadero Yo, la no- mente, no se ve afectado en modo alguno por dichos estados mentales. Ésta es una psicoterapia y una curación radical. Al dejar los sentimientos en el lugar donde pertenecen -es decir, ahí afuera- podemos aspirar profundamente el saludable aire fresco de nuestro verdadero hogar. Entonces, dejamos de ser las víctimas -la víctima se desvanece- y pasamos a ser el espacio del mundo. Eso es algo positivo para nuestra propia mente, que se torna muy espaciosa, y en general también para el mundo, que vuelve a estar investido de significado.

 

Es lógico que, en determinados periodos, perdamos la conciencia de nuestra verdadera naturaleza, pero no tenemos que preocuparnos demasiado por eso. La  consciencia  prosigue sin interrupción en un segundo plano. No ha ido a ningún lugar, ni se ha deteriorado. Observa nuevamente y verás que tu verdadera naturaleza sigue presente y tan perfecta como siempre.
Hay un ritmo natural de olvido y recuerdo. El olvido también cumple su cometido porque ¿cómo reconoceríamos cuál es nuestro hogar si sólo conociésemos eso? Alejarse de nuestro hogar significa que, cuando volvemos a él, obtenemos una nueva perspectiva. Si no nos hubiésemos alejado, no experimentaríamos el placer del retorno. Sin embargo, es paradójico que nuestro retorno al hogar también suponga la constatación de que nunca hemos salido de él o, dicho de otro modo, que no ha transcurrido tiempo alguno desde que lo abandonamos, porque aquí no existe el tiempo. Una vez que atravesamos el umbral, nos hallamos en el no-tiempo. Ahora podemos relajarnos en nuestro hogar y permitir que las cosas sean.

Richard Lang