Amanecer

Amanecer

domingo, 22 de septiembre de 2013

Conectar con la vida, experimentar la paz.



CONECTAR CON LA VIDA,


 EXPERIMENTAR LA PAZ


PROGRAMA MINDFULNESS - OCHO SESIONES



La vida está aquí, sucediendo continuamente, expresándose en cada instante. Se mueve y vibra dentro nuestro, y en todo lo que nos rodea.
Y nosotros, ¿dónde estamos? Hemos desconectado...
Nos hemos ido a pensarla y a elucubrar sobre ella, tratando de evitarla o controlarla.

Conectar con la vida de nuevo es nuestra necesidad más imperiosa si queremos experimentar la paz y descansar.

El arte de reconciliarnos con la realidad momento a momento es lo que la práctica de la Atención Plena (Mindfulness) nos ofrece. 


Os invito a participar en esta nueva aventura 
en la que juntos aprendemos el arte de lo simple:
vivir en este instante con todo nuestro ser.









Charla informativa

Viernes 4 de Octubre , a las 20h. La entrada es libre.




PROGRAMA DEL CURSO-TALLER

En cada sesión profundizamos y practicamos sobre un tema específico, sobre el que seguimos trabajando durante la semana en nuestra vida cotidiana.

Aunque la mayor parte de las sesiones serán en horario de mañana, hay dos días en que nos encontraremos también por la tarde: el 26 de Octubre y el 30 de Noviembre.

 PRIMERA SESIÓN: 19 de Octubre, de 11h a 14h
-Métodos básicos de Mindfulness
-Comprender el estrés y aprender a manejarlo.
-Tener tiempo para todo.

SEGUNDA SESIÓN: 26  de Octubre, de 11h a 14h
-Comprender y Manejar la ansiedad
-Alimentarnos con consciencia plena: Una forma diferente de nutrirnos.

 TERCERA SESIÓN: 26 de Octubre, de 17h a 20h
Autocuidado emocional. Aprender a conectar con nuestro sufrimiento

 CUARTA SESIÓN: 9 de Noviembre, de 11h  14h
Atención Plena a nuestro mundo mental. La raíz del sufrimiento.

QUINTA SESIÓN: 16 de Noviembre, de 11h a 14h
Relaciones sanas y conscientes.

SEXTA SESIÓN: 23  de Noviembre, de 11h a 14h
Comunicar desde el corazón. Atención Plena en la comunicación.

 SÉPTIMA SESIÓN: 27 de  Noviembre, de 18h a 20h.
Reaccionar y responder: Comprender las adicciones.

OCTAVA SESIÓN: 30 de Noviembre, de 11h a 14h.
Atención Plena en el trabajo y en la vida cotidiana.




¿Qué es Mindfulness?

 MINDFULNESS es la consciencia clara que surge cuando deliberadamente nos damos cuenta de lo que está ocurriendo en el momento presente, prestándole toda nuestra atención.

Con esta energía, nos abrimos a la experiencia sin juzgarla, participamos de ella totalmente.
Al mismo tiempo, aprendemos a enfocar la atención hacia nosotros, en vez de dispersarla reaccionando automáticamente. Con ello, aún sin pretenderlo, a menudo saboreamos estados de profunda relajación y bienestar, por el simple hecho de abrirnos a lo que es real aquí y ahora.

Ello permite que, desde la serenidad, se revelen formas más creativas y lúcidas de encarar nuestros problemas . E incluso, que por sí mismos, muchas veces se disuelvan.

Los métodos que se utilizan están profundamente arraigados en nuestro cuerpo, pues sólo desde él podemos acceder a la experiencia inmediata de cada instante. Practicándolos, la energía de la consciencia plena aumenta en nosotros, permitiéndonos un mayor bienestar y una actitud serena y libre ante la vida. Nos hacemos “amigos del AHORA”.

Aprendemos a vivir en el presente.

  


¿Qué podemos aprender y practicar?

Se trata de un entrenamiento sistemático de la Atención en cada área de nuestra vida.

A lo largo de estos talleres entraremos en contacto con sencillos métodos que nos permiten:

-Adquirir habilidades de autocuidado y bienestar
-Superar el estrés y la ansiedad.
- Comprender y manejar nuestras emociones. Querernos y escucharnos más.
-Comprender las causas mentales de nuestro sufrimiento y liberarnos de patrones dañinos.
-Aprender a comunicarnos y a relacionarnos desde el corazón, en la consciencia del Ahora
-Comprender y liberarnos de adicciones
-Mejorar nuestro trabajo y relaciones.

Aprender, en suma, a vivir en el presente, apreciando la vida y experimentando PAZ.



LUGAR

Spa Hotel Sultán, Marbella.
Avenida Arturo Rubinstein
Muy cerca del Palacio de Congresos
http://www.spasultan.com/noa-management.php


APORTACIÓN ECONÓMICA

Matrícula del curso completo: 80€
Aportación en cada sesión: 10€
Total: 160€ con el material incluido: Cd de trabajo más ejercicios propuestos de cada sesión.
Sesiones sueltas: 25€.


INFORMACIÓN


Dora Gil: 646804379- 952888916

martes, 10 de septiembre de 2013

Intimando con la vida


Intimando con la Vida:
Un viaje al instante presente.


Vivir en el momento presente se nos aparece a veces
como algo difícil de experimentar en lo cotidiano.

El ajetreo de la vida parece arrastrarnos
sin permitirnos hacer una pausa para sentir
la simple realidad de este instante.

En estos días vamos a hacerlo:
vamos a detenernos para descubrir
la extraordinaria sencillez del Ahora.

Vamos a practicar la habilidad
de frecuentar este momento, el único que tenemos.

A través del silencio, la atención a cada experiencia
 y los ejercicios prácticos que iremos proponiendo,
 pretendemos intensificar  nuestra consciencia

y llenarnos de una energía que siempre está aquí,
disponible para nosotros: la Vida.

  


Aunque  el planteamiento general del fin de semana, 
 ya lo conocéis la mayoría,

 a continuación os dejo, ya más detallado,
el horario aproximativo de nuestras actividades.

Os propongo también al final cosas que será bueno que traigáis, así como la forma de llegar al Molino.




HORARIO APROXIMATIVO


 Viernes, 27 de Septiembre

18h:Llegada y recepción.
Conocer el Molino. Pequeño paseo orientativo.

19h: Primer encuentro . Presentación de las actividades y sentido del fin de semana “Intimando con la vida”. Prácticas, horarios, acuerdos…
Chi-kung.
Meditación Mindfulness.

20h30’: Cena

22h: Charla compartida.
Meditación para el descanso.

Sábado,28 de Septiembre.

8h: Chi Kung
8h30’: Meditación Mindfulness
9h. Desayuno

10h 15’ . Encuentro al aire libre: Experimentar el Ahora.
-Intimando con nuestra respiración.

Nuestros encuentros al aire libre tienen, como tema central, aprender una Autoestima profunda, un acercamiento Íntimo y respetuoso a nuestro ser.

Desarrollar una actitud de autocuidado en todos los aspectos: físico, emocional y mental.

 11h30: Meditación caminando.
12h Descanso.
12h 30’: Encuentro al aire libre: Experimentar el Ahora.
Volviendo a nuestros sentidos.

14h: Comida.

En cada comida practicaremos uno o varios ejercicios de consciencia (Mindful eating). Aprovecharemos estos ratos para estrenar una nueva forma de vivir nuestra relación con los alimentos e intensificar nuestra consciencia del momento presente.

Descanso

17h: Algo para beber.

17h30’.Encuentro al aire libre: experimentar el Ahora.
-Chi Kung
-Meditación Mindfulness.
-Vivir en lo real o vivir en la mente.
- Ejercicios de consciencia para experimentar el Ahora.

20h: Descanso.

20h30’: Cena

22h. Charla  compartida.
Meditación para descansar.


Domingo, 29 de Septiembre

 8h. Chi Kung
8h. Meditación Mindfulness
9h. Desayuno

10h 30’ . Encuentro al aire libre: Experimentar el Ahora.
Meditación caminando
Intimando con nuestros estados difíciles. Abrazar nuestras emociones.

12h. Descanso.

12h30’: Encuentro al aire libre: experimentar el Ahora.
Apreciar el presente: desarrollando la consciencia de abundancia.
Nuevos patrones mentales.
Ejercicios y prácticas.

14h.Comida.

15h30’. Encuentro  al aire libre. Meditación y despedida.

Cosas que traer:

-Esterilla y mantita o similar para sentarnos o tumbarnos al aire libre: vuestras esterillas de Yoga serán estupendas, pero pensad en protegerlas del suelo del campo con algún tejido o mantita que también nos sirva cuando no necesitemos la de Yoga.
-Cojín.
-Libreta y bolígrafo.
-Calzado y ropa cómodos para el campo.
-Ropa de abrigo para las primeras horas de la mañana o de la noche. El Molino es un  lugar fresco, rodeado de agua y vegetación, y será necesario proveerlo.
-Hay pisicina: si alguien quiere darse un baño en algún momento de descanso, podéis traer bañador.
Reservas y más información: 646804379