Amanecer

Amanecer

jueves, 31 de diciembre de 2015

Meditaciones guiadas

Este es el enlace a meditaciones guiadas, con las que quiero ofrecerte inspiración para conectar con tu vida, una oportunidad para vivirte en la intimidad de tu ser.





sábado, 19 de diciembre de 2015

Soltando pesos innecesarios

Nuevo curso-taller:

 una nueva comprensión de la NUTRICIÓN

en el Hotel Sultán de Marbella.

Tres miércoles consecutivos, desde el 20 de enero al 3 de febrero de 2016.



Más información aquí

jueves, 10 de diciembre de 2015

martes, 10 de noviembre de 2015

Taller Mindfulness


La vida es AHORA, y está aquí, atravesándonos continuamente.
La vida somos nosotros...
Y, sin embargo, a veces nos sentimos separados  de ella.
En vez de vivirla, nos dedicamos a pensarla, a tratar de solucionarla o controlarla.
Y esto es un gran esfuerzo que nos agota y no nos permite simplemente vivirla y ser felices.

El arte de tocar la vida y dejar que ella nos toque es nuestra mayor necesidad. Las prácticas y la comprensión de la Consciencia Plena (Mindfulness) son un recordatorio vivo, un modo de volver a la simplicidad del momento presente y descansar.

Sea cual sea tu motivación para participar en este taller, reducir tu nivel de estrés o ansiedad, apreciar mejor lo que tienes delante, recordar lo que ya aprendiste una vez y practicarlo, o la simple curiosidad, ¡eres bienvenid@!

Este taller es una visión general y práctica del arte de vivir atentos al momento presente.
Y es para todos.

¡Ven a respirar la vida con nosotr@s!

Gracias por reservar tu plaza lo antes posible y por compartir con más personas interesadas.



El  taller se realizará en el Centro Ananda Mandira Gong Yoga. 
Puedes ver su localización aquí


sábado, 5 de septiembre de 2015

sábado, 29 de agosto de 2015

Consciencia Plena en la vida diaria. En Estepona próximamente.



Empezamos el otoño proponiendo un nuevo programa de Atención Plena en un precioso centro que se inaugura frente a Isdabe, entre San Pedro y Estepona: Ananda Mandira Gong Yoga, que reúne estupendas condiciones para muchos de nosotros.

Como sabéis, este programa es básico para el aprovechamiento y la comprensión de otros cursos, charlas y retiros que propongo y que iremos desarrollando a lo largo de esta temporada.
La  experiencia de muchas  personas que lo han seguido es que supone una transformación a nivel profundo.

 Aquí tenéis toda la información.

sábado, 18 de abril de 2015

CONSCIENCIA PLENA EN NUESTRA VIDA

Nuevo Programa MINDFULNESS
Mayo - Junio en Marbella

Ocho sesiones para transformarnos desde dentro




La más profunda autoestima nace del contacto íntimo con nuestra vida y de la aceptación de lo que es momento a momento.

Nuestras situaciones de mayor sufrimiento pueden ser la puerta de una profunda transformación.

Participar en un programa Mindfulness de ocho semanas tiene el potencial de cambiar nuestra forma de ver el mundo y de relacionarnos con nuestra vida, muy lejos del victimismo, el miedo, la culpa…


Aprendemos a hacerlo desde nuestra verdadera naturaleza: la consciencia plena.





Comprender la necesidad de cambiar nuestra perspectiva y vivir desde la consciencia es necesario.

Realizarlo prácticamente requiere un entrenamiento, adquirir nuevos hábitos de consciencia, crear nuevas vías neuronales que favorezcan la integración de lo que comprendemos: ¡hacerlo vivo en nosotros!

A esta necesidad responde este nuevo programa en el que os animo a participar vivamente.
¡Que nuestra comprensión no se quede en la teoría, que se haga vida real y plena en nosotros!

Por favor, comunicadme lo antes posible vuestra participación.

El grupo será cerrado para seguir un entrenamiento consistente desde el principio y obtener los mejores resultados de nuestra dedicación.



Más información sobre el programa en miércoles aquí

Más información sobre el programa en sábados aquí
Más información sobre Mindfulness aquí

viernes, 17 de abril de 2015

Retiro en la Alpujarra: ABRAZAR LA VIDA. Del 1 al 3 de mayo



Como colofón a las 20 sesiones de charlas en torno al tema "Abrazar la Vida" os proponemos compartir un fin de semana en un ambiente de recogimiento, en contacto con la naturaleza, en un magnífico entorno de la Alpujarra granadina, en un balcón privilegiado del valle del rio Trevelez.Al igual que todas las sesiones, la participación es totalmente abierta. Sois bienvenidos todos los que sintáis el deseo de conectar y armonizar con la Vida.






Una experiencia de meditación en la vida cotidiana.
Todo lo que necesitamos para ser felices se encuentra aquí, en la intimidad de esta experiencia…
Y, sin embargo, es el último lugar en el que se nos ocurre buscar….No parece muy interesante, no parece muy atractivo. Más bien queremos escapar, evitar lo que estamos viviendo.
Y nos lanzamos a buscar lo que no está aquí, lo que debería suceder. Es normal, lo hemos hecho siempre, buscar…Pero estamos cansados y algo muy dentro intuye: “Tiene que haber otra manera…”
¿Y si lo más importante no fuera lo que sucede sino la consciencia que contempla lo que sucede?
¿Y si esa consciencia fuese, en realidad, nuestra naturaleza profunda y pudiéramos experimentarnos amplios, abiertos, capaces de abrazar cada experiencia que aparece en nuestra vida?
¿Y si, en ese abrazo, descubriéramos lo que somos realmente?... ¿Y si cada dificultad, obstáculo o sufrimiento fuese una oportunidad para descubrir nuestra amplitud, nuestra consciencia, la naturaleza amorosa de nuestro ser?
Esta es la invitación, queridos amigos: miremos juntos, entremos juntos en este territorio  seguro  y calmo de nuestra verdadera naturaleza donde  siempre podemos descansar y experimentar la paz.


VIVAMOS UNOS DÍAS DE INTIMIDAD CON LA VIDA



El tema básico que abordaremos será la AUTOESTIMA PROFUNDA, ese estado de conexión, aceptación y abrazo que nos permite reconocer quién somos realmente.

Aprenderemos a sintonizar con nuestra respiración, disfrutaremos de la meditación sentados, caminando, comiendo, contemplando el amanecer, escuchando, compartiendo… Practicaremos chi-kung y yoga suave cada día.
Tendremos muchos momentos de silencio y de contemplación.
Haremos de cada instante una oportunidad para intimar con nuestra vida.


Lugar:       Hotel Maravedí (Capilerilla - Pitres)
                   Capacidad: 32 personas - web del hotel
Fecha:       Desde las 18:00 h del viernes 1 de mayo
                   hasta las 15:00 h del domingo, 3 de mayo

Precio:      210€ en total, en régimen de pensión completa y alojamiento en habitación doble
Reserva:   60€ en la cuenta de Triodos Bank nº  1491 0001 22 2060398217 


Hotel Maravedí

Podremos disfrutar de esta experiencia si contamos con 20 personas, al menos, antes del 25 de marzo, para poder cerrar la reserva con el hotel. Por ello os agradecemos que si estáis interesados reservéis vuestra plaza lo antes posible. Después de esta fecha, consultar disponibilidad antes de reservar.

Para más información: 952888916 – 646804379

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Mapa hasta el Hotel Maravedí desde Marbella


domingo, 12 de abril de 2015

Última sesión de "Abrazar la vida"

Y, para terminar, la comprensión más necesaria...
¡Bienvenidos, incluso si esta es vuestra primera sesión!
 
 
 
Vivir desde la consciencia que somos
no es un esfuerzo penoso, un sacrificio que agota,
por conseguir algo en el futuro.
Es ahora y es la fuente de nuestra felicidad.
Es aquí y toda la ayuda que necesitamos
se encuentra disponible para nosotros en este instante.
Podemos experimentar la confianza de ser sostenidos
en lugar de deambular  por nuestra cuenta
sintiéndonos separados.
Confiar en la vida,vivir en esa confianza,
experimentarla momento a momento,
es totalmente posible.
¿Nos unimos a ella o vamos solos?
Esta es nuestra verdadera decisión.

sábado, 21 de marzo de 2015

¿Qué es perdonar?

Nueva sesión de "ABRAZAR LA VIDA"


Perdonar es un cambio de percepción profundo

que nos devuelve nuestro poder ,

nos sana internamente y

nos deja en los brazos de la paz.

Es un proceso de soltar todos los obstáculos

que nos separan del amor.

Muchas ideas falsas nos impiden comprender

lo que es el verdadero perdón:

Ideas relacionadas con el sacrificio,

el sometimiento, conseguir acuerdos, olvidar, ceder, resignarse…


Nos separan del poder de acceder

al verdadero cambio de consciencia

que nos ofrece el PERDÓN AUTÉNTICO.

sábado, 14 de marzo de 2015

COMUNICAR DESDE EL CORAZÓN. Nueva sesión de "Abrazar la Vida"

En realidad, más que aprender a comunicarnos,
lo que necesitamos es soltar todos los obstáculos
con los que hemos impedido
el estado de comunicación natural.
 

 

 
 
La habilidad de comunicarnos de forma auténtica con otros
 surge de forma natural del arte de hacerlo con nosotros mismos.
Conectarnos con nuestro sentir  y responsabilizarnos de él
observando con atención
nos capacita para compartirlo con las demás personas
conectando así desde el corazón con ellas.

domingo, 8 de marzo de 2015

¿AMAR O NECESITAR?

 
 
 
Mientras sigamos buscando
a otro ser humano
para sentirnos completos
el amor será imposible.
Pero...
¡Qué bien si a través de la relación con otro ser humano
puedo descubrir mi complección!
 
 
 
 
Hay tanta confusión en torno a las relaciones...
Enamorarnos, evitar la soledad, sacrificarnos por el otro,
negar nuestra autenticidad, apegarnos, desconfiar...
¿Hay otra manera de relacionarnos?
¿Podemos  liberarnos de tanto sufrimiento innecesario
aprendiendo a vivirlas desde la consciencia?

 Ver presentación del curso 

sábado, 28 de febrero de 2015

Próxima sesión de ABRAZAR LA VIDA

 
RELACIONES AUTÉNTICAS
 
 

Nada hay más valioso que las relaciones
para expandir nuestra consciencia.
Nada mejor que otro ser humano puede ponernos delante 
 todo lo que necesitamos
para conocernos profundamente.
En vez de eludir las relaciones,
dejémonos enseñar por ellas.
Aceptemos su regalo.
Autenticidad, presencia, apertura, responsabilidad... ¡Coraje!.
¿Estás dispuesto?
 
 

 
 
 
Dentro de nuestro programa, iniciamos ahora  una serie de sesiones en las que abordaremos las relaciones,
 quizás el tema clave de nuestra vida.
En la primera, 
Relaciones auténticas
sentaremos bases fundamentales para su autenticidad, para aprender a relacionarnos desde el corazón y la consciencia plena.
Las siguientes:
 
-Amar o necesitar
-Comunicar desde el corazón
-¿Qué es perdonar?
 
Aunque ya sabéis que es posible participar en sesiones sueltas,
asistir a todas nos dará una comprensión más profunda y enriquecedora.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 

domingo, 15 de febrero de 2015

Autoestima profunda

Próxima sesión de "Abrazar la vida".
 

No podemos amarnos mientras no comprendamos y dejemos ir todo lo que nos separa del amor: está en nuestra mente.

Mientras nos dejemos guiar por un sistema de pensamiento basado en la culpa, el miedo, el victimismo, la insuficiencia…la autoestima es imposible, pues nos separamos constantemente de lo que somos de verdad.

Dudar de ti mismo, juzgarte, sentirte inseguro o inferior, pequeño o incompleto…Experimentar insatisfacción, carencia,  temer el fracaso, buscar constantemente aprobación…No son cuestiones que arreglar de forma independiente.

Son sólo la expresión de habernos identificado con una imagen errónea de nosotros mismos, con un sistema de pensamiento que nos aleja de nuestra realidad profunda, empequeñeciéndonos  e impidiéndonos sentir nuestra inocencia.

Necesitamos cambiar de perspectiva .Un cambio poderoso de mentalidad. Encontrar y cultivar una mente feliz… que nos conecte con nuestra verdadera naturaleza, amplia y libre capaz de abrazarlo todo. Entonces, el amor por nosotros mismos se hace inevitable y se extiende naturalmente.

El recuerdo de lo  que somos realmente es la única garantía de recuperar el amor del que nos hemos alejado.

 

domingo, 8 de febrero de 2015

Adicciones: La búsqueda incesante

Próxima sesión de "Abrazar la vida":
ADICCIONES: LA BÚSQUEDA INCESANTE
 
El rechazo que sentimos hacia nuestros comportamientos adictivos forma parte del mecanismo que nos impide liberarnos.
Los juicios que nos dedicamos y la aversión que experimentamos nos separan de la comprensión profunda  de nosotros mismos.
 
Necesitamos comprender, observar, contemplar todo el funcionamiento adictivo  desde una perspectiva diferente: la consciencia.
 
Sólo desde ahí podemos sanar de verdad y transformar nuestra vida en profundidad.
“Ningún problema puede ser resuelto
en el mismo nivel de consciencia en que se creó”
Albert Einstein

sábado, 31 de enero de 2015

ALIMENTACIÓN Y EMOCIONES: Próxima sesión de "Abrazar la vida".


 

Rechazar o eludir las emociones que piden ser atendidas genera ansiedad, y con frecuencia, buscamos calmar esas sensaciones difíciles a través de la comida. 
Sin embargo, los alimentos no pueden llenar el vacío de atención que nuestras emociones nos piden.

Nos alejamos de nuestros sentimientos para taparlos con algo que no necesitan y que los bloquea aún más.

Necesitamos aprender a llenar de atención y comprensión nuestras sensaciones de vacío, en lugar de taparlas y ocultarlas.
Decidirnos a ello nos abre la puerta de la autenticidad y nos pone en contacto con nuestra consciencia amplia, en la que podemos descansar.


domingo, 25 de enero de 2015

Nutrirnos de verdad: comer y amar

Próxima sesión de "ABRAZAR LA VIDA".




Más allá de los cambios de dieta, consejos nutricionales, alimentos “buenos y malos”,
¿Hay otra manera de comprender la nutrición?

La vía de la consciencia es una nueva perspectiva desde la que todo puede ser contemplado  con ojos nuevos.

¿Podemos dejar que la relación con los alimentos sea una nueva oportunidad para reconocernos como seres conscientes, libres, y llenos de aprecio ante la experiencia de comer?
¿Podemos dejar que cada bocado sea una puerta hacia la intimidad con nuestra propia vida y la experiencia de la paz? ¿Una ocasión para entrar en el ahora y hacer de este instante una fiesta?

La práctica de la Atención Plena nos invita a ello.

Nuestras dos próximas sesiones estarán enfocadas en este tema que tanto espacio y energía absorbe en nuestra vida.

La primera sesión, “Nutrirnos de verdad: comer y amar”, abordaremos el acto de comer desde la consciencia del momento presente, aprendiendo a utilizar la comida como una oportunidad para vivir con plenitud el ahora y nutrirnos auténticamente, en lugar de comer desde el automatismo y la ansiedad.

En la segunda, “Alimentación y emociones”, abordaremos cómo la nutrición es usada de forma inconsciente para eludir el contacto con nuestras emociones o calmar la sensación de vacío interior, generando así una gran confusión y sufrimiento en nuestras vidas. Exploraremos cómo liberarnos de este modo adictivo de usar la comida
 
 

miércoles, 7 de enero de 2015

"El dolor físico y la enfermedad." Próxima sesión de ABRAZAR LA VIDA

 
ESTA SESIÓN TENDRÁ LUGAR EL PRÓXIMO MIÉRCOLES 21 DE ENERO.
 
 
 
 
Un nuevo año y una nueva perspectiva:
la amplitud de nuestra consciencia.
Todo nos invita a soltar el esfuerzo y la lucha compulsiva
para que las cosas cambien y a acceder a una nueva forma de mirar,
un nuevo espacio desde el que contemplarlo todo
que nos libera poderosamente de lo que solía aprisionarnos,
un nuevo modo de vivir que nos pone en contacto
con nuestra naturaleza profunda,
lo que somos de verdad.


 
El DOLOR y la ENFERMEDAD son oportunidades valiosísimas para ello.
¿Nos atrevemos a aceptar su invitación y permitirnos ver las cosas de otra manera?
¿O preferimos seguir sintiéndonos víctimas de lo que "no nos debería estar pasando"?
¿Estamos seguros de que los dolores de nuestra vida son desviaciones del rumbo que ésta debería llevar?
¿Qué es en realidad el dolor? ¿Y el sufrimiento?
¿Nos atrevemos a mirar más allá de la enfermedad tal y como la percibimos habitualmente?